El Tradicional Ruteo a Lo Vásquez 2011 December 8, 2011
Posted by roberto in Clásicas cicloturistas.add a comment
Amigas y amigos, a continuación 180 kilómetros de crónica…
Todo comienza con la preparación de un ruteo ritual los días 8 de Diciembre; en esta fecha el mundo católico celebra la Inmaculada Concepción, y en nuestro Chile el Santuario de Lo Vásquez congrega tradicionalmente alrededor de un millón de peregrinos que acuden a rezar a la Vírgen Madre en los más variados medios de transporte: a pie, a caballo, en carretas y cómo no… en bicicleta.
La concesionaria de la Autopista permite el libre tránsito de los fieles a través de los dos túneles: Lo Prado y Zapata y es, por tanto, para nosotros ciclistas, un deber aprovechar esta ocasión.
Nuestro amigo Jorge propone realizar el ruteo aprovechando al máximo caminos rurales paralelos a la autopista R-68, desde un principio calcula la distancia a recorrer en “unos 170 km”, algo que yo encuentro aterrador, pero finalmente me convence porque “la vuelta es muy fácil ya que volvemos con viento de cola”.
Lo del viento de cola es cierto. (more…)
Colesterol, Hipertensión y Ciclismo December 1, 2011
Posted by roberto in Salud.3 comments
En el boletín N° 504 de roadbikerider del jueves 10 de Noviembre pasado (y que pueden leer aquí ) un lector consulta si es que sus medicamentos para combatir el colesterol y la hipertensión afectan su rendimiento ciclista y viceversa.
La hipertensión y un nivel de colestrol alto, son solo dos de las afecciones que han tenido un recrudecimiento notorio en los últimos años, por lo que me pareció útil contribuir con una traducción personal del artículo en cuestión.
Espero que lo disfruten.
Pregunta de Michalis C.: Tengo 40 años de edad. Los últimos tres años he participado de competencias ciclistas dentro de mi categoría. En la actualidad entreno entre 6 y 10 horas por semana, mi dieta no es perfecta pero tampoco está mal. En mi último chequeo médico los resultados del análisis de colesterol fueron: Total: 279, HDL 54 y LDL 210. La presión vascular también fue más alta de lo aconsejable. Al practicarme un electrocardiograma se descubiró “estenósis menor al 30% de diámetro” en una de mis arterias carótidas. Le pregunté a mi cardiólogo si podría hacer algo para mejorar el nivel de colesterol y disminuir la presión sanguínea, pero me dijo que, dado mi estilo de vida, nada cambiaría aunque me volviera vegetariano (malditos genes). Finalmente me recetó una dósis diaria de 10 mg de Olartan (olmesartan medoxomil) y 10 mg de Crestor (rosuvastatin). Un mes después los niveles de colesterol y presión snaguínea esran perfectos. Tal vez no esté demás mencionar que mi ritmo cardíaco máximo es inusualmente alto para mi edad, regularmente llego hasta los 190 PPM.
Mis preguntas son:
1. ¿Es seguro llegar hasta esos niveles de pulsaciones?
2. Si la respuesta a la pregunta anterior es positiva, ¿afectan las medicinas que ingiero en mi rendimiento?
Respuesta de Dr. Richard Ellin: Michalis, en realidad tus preguntas cubren varios aspectos. Déjame despejarlos uno a la vez.
En primer lugar, relacionado con los niveles de colesterol, no hay duda que el colesterol total de 279 y el LDL en 210 son muy altos (el óptimo en colesterol total es menor a 200 y en LDL menor a 130). Sin embargo, tienes un HDL de 54, que es saludable. Los niveles de colesterol son relevantes en el diagnóstico médico porque permiten determinar el riesgo de enfermedades cardiovasculares que tiene el paciente (formación de placas o coágulos en las paredes internas de las arterias, principalmente en los músculos del corazón y corteza cerebral). En tu caso este nivel de riesgo es alto. (more…)
Algo más que ciclismo 