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El Chiflón del Diablo – Baldomero Lillo (Sub Terra) June 30, 2009

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[BLOG] Chiflon del diablo

En una sala baja y estrecha, el capataz de turno sentado en su mesa de trabajo y teniendo delante de sí un gran registro abierto, vigilaba la bajada de los obreros en aquella fría mañana de invierno. Por el hueco de la puerta se veía el ascensor aguardando su carga humana que, una vez completa, desaparecía con él, callada y rápida, por la húmeda abertura del pique.

Los mineros llegaban en pequeños grupos, y mientras descolgaban de los ganchos adheridos a las paredes sus lámparas, ya encendidas, el escribiente fijaba en ellos una ojeada penetrante, trazando con el lápiz una corta raya al margen de cada nombre. De pronto, dirigiéndose a dos trabajadores que iban presurosos hacia la puerta de salida los detuvo con un ademán, diciéndoles:

-Quédense ustedes. (more…)

El Grisu – Baldomero Lillo (Sub Terra) June 28, 2009

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En el pique se había paralizado el movimiento. Los tumbadores fumaban silenciosamente entre las hileras de vagonetas vacías, y el capataz mayor de la mina un hombrecillo flaco cuyo rostro rapado, de pómulos salientes, revelaba firmeza y astucia, aguardaba de pie con su linterna encendida junto al ascensor inmóvil. En lo alto el sol resplandecía en un cielo sin nubes y una brisa ligera que soplaba de la costa traía en sus ondas invisibles las salobres emanaciones del océano.

De improviso el ingeniero apareció en la puerta de entrada y se adelantó haciendo resonar bajo sus pies las metálicas planchas de la plataforma. Vestía un traje impermeable y llevaba en la diestra una linterna. Sin dignarse contestar el tímido saludo del capataz, penetró en la jaula seguido por su subordinado, y un segundo después desaparecían calladamente en la oscura sima. Cuando, dos minutos después, el ascensor se detenía frente a la galería principal, las risotadas, las voces y los gritos que atronaban aquella parte de la mina cesaron como por encanto, y un cuchicheo temeroso brotó de las tinieblas y se propagó rápido bajo la sombría bóveda. (more…)

La intensidad del entrenamiento June 27, 2009

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[BLOG] Coach Fred

Otro artículo de Coach Fred, a quien ya es tiempo que conozcamos, al menos a través de su fotografía.

Pregunta: Tengo 43 años, en buen estado físico, y quiero mejorar. Hago alrededor de 160 kilómetros a la semana, una hora cada vez, y el ritmo cardíaco promedia las 145 ppm. Me esfuerzo bastante en las subidas, hasta 175 ppm. ¿Debería bajar la intensidad o aumentarla?.

David A. (more…)

La Compuerta Número 12 – Baldomero Lillo (Sub Terra) June 26, 2009

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[BLOG] La Compuerta 12

Pablo se aferró instintivamente a las piernas de su padre. Zumbábanle los oídos y el piso que huía debajo de sus pies le producía una extraña sensación de angustia. Creíase precipitado en aquel agujero cuya negra abertura había entrevisto al penetrar en la jaula, y sus grandes ojos miraban con espanto las lóbregas paredes del pozo en el que se hundían con vertiginosa rapidez. En aquel silencioso descenso sin trepidación ni más ruido que el del agua goteando sobre la techumbre de hierro las luces de las lámparas parecían prontas a extinguirse y a sus débiles destellos se delineaban vagamente en la penumbra las hendiduras y partes salientes de la roca; una serie interminable de negras sombras que volaban como saetas hacia lo alto. (more…)

El Medidor de Potencia June 25, 2009

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[BLOG] Medidor de potencia

Esta semana, Coach Fred, nuevamente nos aporta y sorprende con un consejo que hace sentido por la sencillez y sabiduría de sus argumentos.

Pregunta: Soy un ciclista de competencia en categoría 4 y busco mejorar. Utilizo un pulsómetro y estoy considerando adquirir un medidor de potencia. Mi presupuesto es limitado y estos equipos son caros, pero compraré uno si crees que es una buena inversión en mi entrenamiento que me ayudará a mejorar más rápido.

Gary B. (more…)

Albert Einstein June 25, 2009

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[BLOG] Einstein en bicicleta

La Vida es como andar en bicicleta… Para mantener el equilibrio debes mantenerte en movimiento.

Albert Einstein

Los Invalidos – Baldomero Lillo (Sub Terra) June 24, 2009

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[BLOG] Los Invalidos

La extracción de un caballo en la mina, acontecimiento no muy frecuente, había agrupado alrededor del pique a los obreros que volcaban las carretillas en la cancha y a los encargados de retornarlas vacías y colocarlas en las jaulas.

Todos eran viejos, inútiles para los trabajos del interior de la mina, y aquel caballo que después de diez años de arrastrar allá abajo los trenes de mineral era devuelto a la claridad del sol, inspirábales la honda simpatía que se experimenta por un viejo y leal amigo con el que se han compartido las fatigas de una penosa jornada. (more…)

Baldomero Lillo June 24, 2009

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[BLOG] Baldomero Lillo

Hace ya bastante tiempo quería comprar las obras completas de Baldomero Lillo y hoy día me entero por casualidad de una colección que inicia la Universidad Alberto Hurtado: llamada Biblioteca Chilena el primer libro de esta colección es justamente Obras Completas de Baldomero Lillo, volumen que incluye un par de relatos inéditos.

Cierto es que buscaba la misma obra, pero en la edición de 1968 de Editorial Nascimento, compilada por Raúl Silva Castro, uno de los más grandes críticos literarios de nuestro Chile.

Como consuelo; esta obra se encuentra digitalizada y de libre disposición en el sitio memoriachilena.cl, (more…)

Para recordar en el entrenamiento, competencia y preparación June 23, 2009

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[BLOG] Para recordar

A continuación algunos aspectos básicos para tener siempre en cuenta al practicar nuestro deporte, tanto en el entrenamiento como en la competencia y cuando estamos abajo del sillín.

Entrenamiento

¿Ruteo o Entrenamiento?: Todos esperamos con ansias las salidas ruteras del fin de semana, y no hay nada malo en esto. Pero si este ruteo no tiene un objetivo específico no estamos entrenando. Hay que aprender a diferenciarlo. (more…)

La versión revisada de las zonas de entrenamiento de la BCF June 19, 2009

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[BLOG] BCF guidelines revised

La versión original de las zonas de entrenamiento propuestas por la BCF establece cuatro zonas. Peter Keen fue quien estableció originalmente estas zonas de intensidad, que son en realidad cinco si se considera la división de la zona dos. Sin embargo, los entrenadores de la BCF y la ABCC intuían la conveniencia de introducir más niveles y de esa forma lograr un entrenamiento más específico. En 1999 los entrenadores llegan a un consenso durante el evento “World Class Performance Plan”. Recomendaron seis niveles; los que apuntaban a sustituir los cuatro originales. (more…)

Recordando a Borges June 16, 2009

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[BLOG] Borges

El pasado 14 de Junio se cumplieron 13 años de la muerte de Borges… Alguna vez, este grande entre los grandes de la literatura, escribió respecto de Robert Louis Stevenson:

Stevenson no fue un hombre religioso. Fue algo mejor, fue un hombre ético.

Espero que esta frase nos motive alguna reflexión en esta semana.

7 Métodos de entrenamiento basados en el ritmo cardíaco June 14, 2009

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[BLOG] hrmPolar-280-75

Nigel Jones, en su sitio, ofrece un programa de determinación de zonas de entrenamiento basados en el ritmo cardíaco, de acuerdo a diferentes investigadores.

Este programa efectúa sus cálculos basados en seis métodos:

1. Las directrices de la British Cycling Federation (BFC), en su versión revisada

2. Las mismas directrices en su versión original (desarrolladas por Peter Keen y publicadas también en este blog aquí).

3. El método de Sally Edwards

4. La fórmula de Karvonen

5. La fórmula del doctor Peter Kanopa

6. Las directrices de la ACSM

7. Este lo agrego yo: y es el método de Joe Friel, expuesto en The Cyclist’s Training Bible (more…)

Ciclismo de larga distancia June 11, 2009

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[BLOG] Ciclismo de larga distancia

El siguiente artículo lo traduje del blog de Joe Friel, uno de mis ciclo-autores favoritos y a quien ya he citado frecuentemente en este blog.

La idea central es la metodología de preparación de un ruteo largo e intenso.

Desde Australia un ciclista mayor de 50 años me envía un correo en el que me indica que piensa participar en Julio de l’Etape de Tour en Francia. L’Etape es un evento anual para ciclistas amateurs que recorre una de las etapas del Tour de France. Algunos compiten, otros sencillamente intentan completarla. Este año serán 198 kilómetros con cinco puertos de montaña a escalar. Quien me escribe cree que le tomará nueve horas completarla y pregunta si debe considera esta distancia como la máxima en su preparación previa. A continuación mi respuesta. (more…)

7 pasos para escalar mejor June 9, 2009

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[BLOG] Escalar

A escalar se aprende escalando.

A veces pienso que existen escaladores natos. Muchos compañeros de ruta tienen un desempeño promedio en el plano, pero muy superior en las subidas; por otro lado muchos compañeros sufren cada vez que enfrentan una subida. Pero todos nosotros nos esforzamos por mejorar nuestras debilidades. Superar nuestras limitaciones sentencia Joe Friel.

¿Cómo subir mejor? (more…)

Supercompensacion 2 June 7, 2009

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[BLOG] Supercomonsacion 2

Y para cerrar el artículo anterior, les presento un prgrama completo de entrenamiento basado en la supercompensación.El original es de Chema Arguedas y lo encuentran aquí

A disfrutarlo. (more…)

Máximo Estado Estable de Lactato June 6, 2009

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[BLOG] MLSS

Existen muchos métodos de entrenamiento basados en el ritmo cardíaco. Lo que hace cada uno de ellos es establecer zonas de entrenamiento y programar tiempos de entrenamiento en esas zonas.

Es así como existe el método de las zonas de ritmo cardíaco de la British Cycling Federation, la fórmula de Karvonen, La fórmula de Tanaka, las zonas que recomienda la fabrica de pulsómetros Polar y algunas otras más.

Este artículo versa sobre una metodología de establecimiento de zonas basado en el MLSS, siglas en inglés de maximal lactate steady state, traducido en el título. (more…)

¿Cómo es Dios? June 4, 2009

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El místico regresó del desierto. «Cuéntanos», le dijeron con avidez, «¿cómo es Dios?».

Pero ¿cómo podría él expresar con palabras lo que había experimentado en lo más profundo de su corazón? ¿Acaso se puede expresar la Verdad con palabras?

Al fin les confió una fórmula -inexacta, eso sí, e insuficiente-, en la esperanza de que alguno de ellos pudiera, a través de ella, sentir la tentación de experimentar por sí mismo lo que él había experimentado. Ellos aprendieron la fórmula y la convirtieron en un texto sagrado. Y se la impusieron a todos como si se tratara de un dogma. Incluso se tomaran el esfuerzo de difundirla en países extranjeros. Y algunos llegaron a dar su vida por ella.

Y el místico quedó triste. Tal vez habría sido mejor que no hubiera dicho nada.

Anthony de Mello

El Canto del Pajaro

Ciclismo urbano y entrenamiento June 4, 2009

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[BLOG] Ciclismo urbano y entrenamiento

Algunos de nosotros tenemos la posibilidad de ir al trabajo en bicicleta. Entonces, nace la pregunta natural de saber si es posible aprovechar ese tiempo y convertirlo en entrenamiento.

En el número de esta semana del informativo de roadbikerider aparece esa pregunta y responde el maestro Matheny.

A continuación una traducción personal del artículo… (more…)

El maestro, el niño y la vaca June 3, 2009

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[BLOG] El maestro el ninio y la vaca

El siguiente escrito va completo, lo encontré aquí y su autor es un niño español de ocho años a quien su profesor pidió que describiera un mamífero o un ave. El texto es tan delicioso, que se guarda en el Museo Pedagógico de París.

Vida Nueva, Madrid 10 de octubre de 1987

El pájaro del que voy a hablar es el búho. El búho no ve de día y de noche es más ciego que el topo. No se gran cosa del búho, así que continuaré con otro animal que voy a elegir: la vaca. La vaca es un mamífero, tiene seis lados, el de la izquierda, el de la derecha, el de arriba y el de abajo. El de la parte de atrás tiene un rabo del que cuelga una brocha. Con esa brocha se espanta las moscas para que no caigan en la leche. La cabeza sirve para que le salgan los cuernos. Y además porque la boca tiene que estar en alguna parte. Los cuernos son para luchar con ellos. Por la parte de abajo tiene la leche. Está equipada para que se le pueda ordeñar. Cuando se le ordeña la leche viene y ya no se va nunca. ¿Cómo se las arreglará la vaca? Nunca he podido comprenderlo. Pero cada vez sale con mayor abundancia. El marido de la vaca es el buey, el buey no es mamífero. La vaca no come mucho, pero lo que come lo come dos veces, así que ya tiene bastante, cuando tiene hambre muge, y cuando no dice nada es que está llena de hierba por dentro. Sus patas le llegan al suelo. La vaca tiene el olfato muy desarrollado, por lo que se puede oler desde lejos, por eso es por lo que el aire del campo es tan puro.

Publicado el 15 de mayo de 1990 en periódico El Nacional.

El Niño 44, de Tom Rob Smith June 3, 2009

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[BLOG] El ninio 44Acabo de terminar de leer este libro; una tremenda obra, altamente recomendable. El autor, Tom Rob Smith, es británico, tiene 29 años, esta es su primera novela y le deja en muy buen pie.

Pocas veces he leido una novela en la cual la trama se desenvuelve tan adecuadamente, sin prisas, con coherencia y desarrollo, lo mismo ocurre con los personajes, cada uno cumple su función sin vacíos ni sorpresas. (more…)